రోజుకు గరిష్టంగా ఐదు కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ తాగడం చాలా మంది ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు సురక్షితమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండొచ్చని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) తాజా శాస్త్రీయ సమీక్ష వెల్లడించింది.
ముఖ్యాంశాలు
రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల వరకు కెఫీన్ (సుమారు ఐదు చిన్న కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ) చాలా మంది పెద్దలకు సురక్షితమైన మోతాదుగా నిపుణులు పేర్కొన్నారు.
మితంగా కాఫీ తాగేవారిలో గుండె జబ్బులు, గుండె వైఫల్యం, పక్షవాతం (స్ట్రోక్), టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గే అవకాశం ఉందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
చక్కెర, క్రీమ్ లేదా ఫ్లేవర్డ్ సిరప్లు కలపకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగితేనే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందని నివేదిక పేర్కొంది.
అయితే ఎక్కువ కెఫీన్ ఉన్న ఎనర్జీ డ్రింక్స్ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, రక్తపోటు పెరగడం వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
అందరికీ ఒకే సలహా కాదు
కెఫీన్ ప్రభావం వయస్సు, జన్యుపరమైన లక్షణాలు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, తీసుకునే మందులు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. కాబట్టి గుండె జబ్బులు, గర్భధారణ లేదా కెఫీన్కు అధిక సున్నితత్వం ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకే కాఫీ పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
సారాంశం: మితంగా, ముఖ్యంగా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం చాలా మందికి గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదని, కొంత మేలు చేసే అవకాశమూ ఉందని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ తాజా సమీక్ష పేర్కొంది. అయితే అధిక కెఫీన్ తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ రూపంలో, నివారించాలని సూచించింది.